成都某五星級酒店的王小姐正和男友鬧別扭，男方提出分手的理由很簡單：“她上班時笑靨如花，下班后脾氣超大，有時問她十句，她才愛理不理地回答兩三句……”記者隨后了解到，像王小姐一樣的“雙面”白領還很多，他們的情緒落差很大，哪怕心情再郁悶，卻必須在工作中顯得若無其事，這便是眼下流行的“微笑抑郁”。據傳，前些時候的央視崔永元和影星葛優也備受“微笑抑郁”困擾。

       個案1微笑對電話，冷臉對老婆

       35歲的阿強是一家電話營銷公司的經理，一天有三分之一以上的時間在給客戶打電話，賣產品、賣點子，“手機對我來說太重要了，有時覺得比老婆孩子都要緊。”阿強來自樂山，一家三口全靠他養活，“工作壓力大，生活負擔也很重，時刻都怕丟了飯碗。”阿強說，剛入行時，經理說，電話另一端的客戶能感受到“我們的微笑”，他便天天拿著手機，對著鏡子練微笑。“剛開始，聽到手機中對方聲音就會微笑；后來只要一聽到電話鈴響，就會不由自主地微笑。”

       從鄰居口中我們得知，阿強的老婆正跟他鬧離婚，理由是阿強缺乏愛心和責任心。“其實，我是為了讓她生活得更好些，才這么拼命的。”阿強一臉的委屈，但他承認，一回家他就不愛說話，老婆問十句，他才答一句，每每如此，他們就吵架?？呻娫捯豁懀陀植挥勺灾鞯芈冻鑫⑿?，和顏悅色地跟電話那頭的人談起來。

       個案2上班笑如花，下班脾氣大

       小娟在一家民營醫療機構做老板的秘書，因為工作原因，她時刻要以最陽光的姿態面對上司和來客，以維護公司形象，同時對一些百般難纏的客戶做到友好解答和有問必答。長期的微笑習慣和滔滔不絕的講話，讓她回到家后根本不想說話，也懶得動，心里煩躁，常對老公和孩子發脾氣。

      “偶爾我也會檢查孩子的作業，但一點耐心也沒有，娃娃稍有差錯就會被我罵得一言不發。”讓小娟自己也感到十分郁悶的是，工作中，每天除了微笑還是微笑，實在很痛苦。而家人總是責怪她怎么和工作時判若兩人，現在連小娟自己都感覺整個人像戴著個面具一樣。

       3招應對“微笑抑郁”

       心理咨詢專家表示，以上兩大個案的主角患的就是抑郁心境，通常被稱為“微笑抑郁癥”，以服務行業、企事業單位的高級管理和行政工作人員居多，由于女性疏導排遣渠道相對較少，女性患者多于男性。他們由于職業需要，把憤怒、焦慮、憂郁等真實情感隱藏起來，表現出微笑的表情。但這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，久而久之會在人的內心形成“情感不和諧”創傷，有的甚至慢慢發展為抑郁癥。

       究其原因，專家分析：一是工作壓力大。在高速運轉的工作中，面對壓力，有些人會坦然面對，有些人卻將自己封閉起來，這種封閉則會加速“微笑抑郁”的出現；其次，工作中因為過度疲勞會導致心理疲勞和生理疲勞，并直接影響情緒，容易成為“職場雙面人”。

      “微笑抑郁”雖然危害很大，但只要自己能提早覺察并能通過各種方式進行調節，可以規避“微笑抑郁”，降低其對自己和他人的傷害指數。

       第一，不要封閉自己，也不可過分疲勞，每個人都會有心情低落或心情不好的時候，一旦遇到這種情況，就要學會調節或發泄。要學會放下工作休息片刻，多和朋友、家人溝通。

       第二，學會自我調節和利用藥物治療。郁悶和煩惱時，可以相約朋友經常到公園走走，有條件的經常去野外踏青，多多接觸陽光和綠色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量?；蛘吆图胰艘煌糜?，在沿途觀賞美景的過程中，釋放心中壓抑，遠離雙面生活。

       第三，運動是治療輕度“微笑抑郁”的最好方法。鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺，身體的活躍能有效減輕情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經系統向好的方向發展。

       測一測，抑郁了嗎？

       這是由美國著名心理專家DavidD.Burns博士設計的一套包括微笑抑郁癥在內的各種憂郁癥的自我診斷表，請在符合你情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3.

    1.你是否一直感到傷心或悲哀？

    2.你是否感到前景渺茫？

    3.你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

    4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

    5.你是否對任何事都自責？

    6.你是否在做決定時猶豫不決？

    7.這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？

    8.你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

    9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

    10.你是否以為自己已衰老或失去魅力？

    11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

    12.你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

    13.你是否喪失了對性的興趣？14.你是否經常擔心自己的健康？

    15.你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

    評分標準：0～4分：沒有憂郁癥；5～10分：偶爾有憂郁情緒；11～20分：有輕度憂郁癥；21～30分：有中度憂郁癥；31～45分：有嚴重憂郁癥并需要立即治療。

  “微笑抑郁”危害大

    記者在調查中發現，“微笑抑郁”正逐步侵擾著越來越多的白領。專家稱，“微笑抑郁”不僅會導致心理上的疾病，而且可能導致身心雙重疾病，如不及時加以心理引導，還會發展為重度“抑郁癥”，甚至導致心理的扭曲或變態，引起內分泌紊亂，進而產生各種生理問題。“這種患者一般有自殺傾向，當最終決定要自殺時，也會露出動人的微笑，因為他覺得自己有希望了。”專家表示，通常情況下，受微笑抑郁傷害的，除了患者本人，越是親近的人，越容易受到傷害。對此，患者本人一面是深深的懊悔和自責，一面又是無法控制的行為，最終很可能導致情緒崩潰。